Dormir sur le côté sans douleur
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Dormir sur le côté est la position de sommeil la plus répandue, mais elle peut parfois générer des douleurs.
Épaules écrasées, colonne mal alignée, hanches sous tension…
Ces inconforts sont généralement liés à une mauvaise posture pendant le sommeil.
Heureusement, le choix d'un coussin ergonomique, judicieusement placé, peut changer la donne en soulageant les points de pression et en alignant le corps de manière optimale.
Posturel, expert en solutions de sommeil, vous explique comment trouver la bonne position sur le côté et quel modèle de coussin vous convient le mieux.
Pourquoi le sommeil sur le côté peut-il faire mal ?
Un alignement défectueux de la colonne
Quand le cou, le bassin et les jambes ne sont pas alignés, le corps compense en forçant certains muscles, ce qui provoque des douleurs.
Par exemple, le fait que le genou supérieur retombe sur le matelas peut déséquilibrer le bassin et générer des tensions dans le bas du dos.
Une compression des points d’appui
Sur le côté, le poids du corps s’accumule sur l’épaule, la hanche et le genou.
Si le matelas est trop ferme ou le oreiller mal choisi, ce déséquilibre de la pression peut conduire à des douleurs articulaires et musculaires.
Comment le coussin ergonomique peut vous soulager ?
Aligner le corps de la tête aux pieds
Un coussin de genoux peut offrir un appui entre les jambes pendant le sommeil sur le côté. La sensation de confort dépend de la morphologie, de la literie et de la position ; la diminution des douleurs lombaires n'est pas garantie.
Maintenir la nuque dans l’axe de la colonne
Un oreiller cervical peut offrir un appui différent selon sa hauteur et sa forme. Aucun modèle ne garantit un alignement optimal pour toutes les personnes ni dans toutes les positions de sommeil.
Soulager les points de compression
Le coussin de corps, plus grand, peut soutenir la poitrine, le ventre et les jambes, afin de répartir le poids plus uniformément et de soulager les points de compression.
Conclusion
Pour le sommeil sur le côté, comparez les dimensions, les matières et les formes d'appui proposées. Leur effet sur les douleurs et la qualité du sommeil varie selon la personne et ne peut être garanti.
Découvrez dès maintenant notre sélection de coussins de sommeil sur le côté et retrouvez des nuits sereines, sans douleur ni inconfort.
FAQ
Quel est le rôle d'un coussin de jambes lorsque l'on dort sur le côté ?
Le coussin de jambes sert principalement à aligner le bassin et la colonne vertébrale.
En le plaçant entre les genoux, il empêche le bassin de basculer, ce qui réduit les tensions dans le bas du dos.
Quel oreiller est le plus adapté pour le sommeil sur le côté ?
Un oreiller ergonomique, de forme ondulée, est particulièrement adapté.
Il épouse le cou et garde la colonne alignée, évitant les douleurs cervicales.
Sa hauteur doit correspondre à la distance entre l’épaule et le cou afin d’offrir le soutien parfait.
Un coussin de corps est-il indispensable ?
Un coussin de corps n'est pas indispensable, mais certaines personnes le trouvent confortable pour soutenir les bras ou les jambes pendant le repos. En cas de grossesse ou de douleurs importantes, demandez un conseil personnalisé à un professionnel de santé.