Dormir sur le côté sans douleur
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Dormir sur le côté est la position de sommeil la plus répandue, mais elle peut parfois générer des douleurs.
Épaules écrasées, colonne mal alignée, hanches sous tension…
Ces inconforts sont généralement liés à une mauvaise posture pendant le sommeil.
Heureusement, le choix d'un coussin ergonomique, judicieusement placé, peut changer la donne en soulageant les points de pression et en alignant le corps de manière optimale.
Posturel, expert en solutions de sommeil, vous explique comment trouver la bonne position sur le côté et quel modèle de coussin vous convient le mieux.
Pourquoi le sommeil sur le côté peut-il faire mal ?
Un alignement défectueux de la colonne
Quand le cou, le bassin et les jambes ne sont pas alignés, le corps compense en forçant certains muscles, ce qui provoque des douleurs.
Par exemple, le fait que le genou supérieur retombe sur le matelas peut déséquilibrer le bassin et générer des tensions dans le bas du dos.
Une compression des points d’appui
Sur le côté, le poids du corps s’accumule sur l’épaule, la hanche et le genou.
Si le matelas est trop ferme ou le oreiller mal choisi, ce déséquilibre de la pression peut conduire à des douleurs articulaires et musculaires.
Comment le coussin ergonomique peut vous soulager ?
Aligner le corps de la tête aux pieds
Le coussin de jambes, que l’on place entre les genoux, garde le bassin aligné avec le reste de la colonne.
Ainsi, le bas du dos n’est pas soumis à une torsion, ce qui réduit les douleurs lombaires.
Maintenir la nuque dans l’axe de la colonne
Un oreiller de forme ergonomique, avec une ondulation afin d’épouser le cou, garantit que la nuque, la colonne vertébrale et le bassin restent alignés, quelle que soit la position de sommeil.
Soulager les points de compression
Le coussin de corps, plus grand, peut soutenir la poitrine, le ventre et les jambes, afin de répartir le poids plus uniformément et de soulager les points de compression.
Conclusion
Adopter le bon coussin ergonomique est donc la clé d'un sommeil réparateur sur le côté.
Non seulement il corrige l’alignement de la colonne vertébrale, mais il soulage les pressions physiques en distribuant le poids de manière équilibrée.
Posturel a sélectionné une large gamme de modèles afin que chacun puisse trouver le coussin le plus adapté à ses besoins.
Découvrez dès maintenant notre sélection de coussins de sommeil sur le côté et retrouvez des nuits sereines, sans douleur ni inconfort.
FAQ
Quel est le rôle d'un coussin de jambes lorsque l'on dort sur le côté ?
Le coussin de jambes sert principalement à aligner le bassin et la colonne vertébrale.
En le plaçant entre les genoux, il empêche le bassin de basculer, ce qui réduit les tensions dans le bas du dos.
Quel oreiller est le plus adapté pour le sommeil sur le côté ?
Un oreiller ergonomique, de forme ondulée, est particulièrement adapté.
Il épouse le cou et garde la colonne alignée, évitant les douleurs cervicales.
Sa hauteur doit correspondre à la distance entre l’épaule et le cou afin d’offrir le soutien parfait.
Un coussin de corps est-il indispensable ?
Non, ce n’est pas indispensable, mais le coussin de corps peut offrir un confort supplémentaire.
En soulageant les points de compression, il stabilise la posture sur le côté, ce qui est particulièrement bénéfique en cas de douleurs chroniques ou de femme enceinte.