Douleurs au coccyx : coussin ou position, que changer ?

Douleurs au coccyx : coussin ou position, que changer ?

Les douleurs au coccyx, aussi appelées coccygodynies, sont fréquentes chez les personnes restant longtemps assises, que ce soit au travail, en voiture ou à la maison. Alors, faut-il investir dans un coussin ergonomique ou revoir sa position assise ? Voici les ajustements à adopter pour un confort durable.

1. Comprendre l’origine des douleurs au coccyx

Le coccyx peut devenir douloureux à cause de :

  • Pressions prolongées (positions assises sur surfaces dures),

  • Chutes ou traumatismes anciens,

  • Posture inadaptée ou déséquilibrée du bassin,

  • Inflammation articulaire ou musculaire.

Changer de coussin sans modifier votre posture — ou l’inverse — peut ne pas suffire. Il faut agir sur les deux leviers.

2. L’importance d’un bon coussin pour le coccyx

Un coussin ergonomique en U (ou en forme de beignet) permet :

  • De soulager la pression directe sur le coccyx,

  • D’aligner le bassin correctement,

  • D’amortir les chocs en cas de mouvements (en voiture notamment).

📌 Astuce : privilégiez une mousse à mémoire de forme ou du gel respirant, selon vos besoins.

3. Adapter votre posture assise

Même le meilleur coussin n’est utile que si vous êtes bien positionné·e :

  • Asseyez-vous avec les pieds à plat, genoux à 90°,

  • Gardez le dos droit et légèrement appuyé sur le dossier,

  • Évitez de vous affaisser ou de croiser les jambes trop longtemps.

Un bon réglage de hauteur de chaise et un repose-pieds peuvent compléter l’ajustement.

4. Alterner les positions et bouger régulièrement

Le corps humain n’est pas fait pour rester figé. Pour prévenir l’inconfort :

  • Levez-vous toutes les 30 à 60 minutes,

  • Faites quelques étirements du bas du dos et des hanches,

  • Utilisez un bureau assis-debout ou travaillez ponctuellement debout.

5. Coussin ou position ? La réponse : les deux

Le combo gagnant, c’est :

  • Un coussin adapté à votre morphologie et usage (bureau, voiture, etc.),

  • Une posture assise maîtrisée, avec un bon alignement du dos, des épaules et du bassin,

  • Et des pauses actives pour relancer la circulation.

En résumé

Un coussin bien choisi et une posture corrigée sont deux clés indissociables pour soulager efficacement les douleurs au coccyx. Ne choisissez pas entre les deux : adoptez-les ensemble pour un confort optimal au quotidien.

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