
Le coussin idéal pour télétravail : le guide indispensable
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Le télétravail s’est installé durablement dans notre société.
Si le changement de décor peut parfois offrir plus de liberté, il s’accompagne de nouveaux inconforts physiques, liés notamment à une installation de bureau inadaptée.
Mal de dos, tensions dans le cou, inconfort des fessiers…
Ces maux sont le résultat d’une posture prolongée sur une chaise non ergonomique.
Heureusement, le choix d'un coussin ergonomique de télétravail peut changer la donne en vous aidant à adopter une posture saine, soulager vos douleurs et rendre vos heures passées devant l’ordinateur plus confortables.
Pourquoi le télétravail nécessite-t-il plus de confort ?
Au bureau, le mobilier est généralement étudié afin d’offrir une posture de travail adéquate.
En télétravail, ce n’est pas toujours le cas :
Chaises de salle à manger utilisées comme siège de bureau
Bureaux trop bas ou trop hauts
Écrans placés trop bas, forçant le cou en avant
Souris et claviers mal positionnés
Ces conditions vont conduire, avec le temps, à des tensions musculaires, des douleurs chroniques, de la fatigue, et parfois des lésions plus graves (comme des tendinites ou des sciatiques).
Quel coussin ergonomique pour télétravailler ?
Le choix de votre coussin dépend de vos besoins particuliers, de vos douleurs et de vos conditions de travail.
Voici quelques modèles particulièrement intéressants en télétravail :
Le coussin d’assise
Sa forme en mousse à mémoire de forme s’adapte aussitôt à vos fessiers.
➥ Avantages:
-
Soulage le coccyx
-
Répartit le poids de manière uniforme
-
Réduit les points de compression
-
Aide le bassin à trouver une position neutre
Le coussin lombaire
Placé contre le dossier de la chaise, le coussin de maintien lombaire garde le bas de la colonne dans une courbure physiologique.
➥ Avantages:
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Évite l’affaissement des vertèbres
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Soulage le bas du dos
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Maintient le buste droit, sans effort
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Réduit les tensions musculaires
Le repose-pieds surélevé
Si vos pieds ne touchent pas le sol, le repose-pieds est indispensable.
➥ Avantages:
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Aligne les cuisses avec le bassin
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Permet de soulager le bas du dos
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Stimule le retour veineux, ce qui réduit la sensation de jambes lourdes
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Aide à éviter les engourdissements en cas de télétravail prolongé
Astuces complémentaires pour un télétravail confortable
➥ Ajustez la hauteur de l'écran: le haut de l'écran doit arriver au niveau de vos yeux afin d'éviter de baisser la nuque.
➥ Positionnez le clavier et la souris: vos bras doivent former un angle de 90°, les coudes reposant sur le bureau.
➥ Le changement de position: levez-vous toutes les heures, étirez vos bras, vos jambes et faites quelques pas.
➥ Relâchez vos tensions: quelques minutes d’étirements ou de yoga peuvent soulager le dos en cas de télétravail prolongé.
Pourquoi opter pour un coussin de télétravail ?
➥ Un confort sur le long terme: le télétravail implique de passer de longues heures assis. Un coussin de bonne qualité garantit que ce temps sera plus confortable.
➥ Une posture corrigée: en alignant le bassin et le bas du dos, le coussin favorise une posture saine.
➥ Une concentration renforcée: le soulagement des douleurs physiques facilite la concentration, ce qui accroît la productivité.
➥ Une santé préservée: le choix d'un accessoire ergonomique de ce type est un élément de prévention contre de futurs troubles musculo-squelettiques (TMS).
Découvrez notre sélection
FAQ — sur le coussin de télétravail
Quel est le meilleur coussin de télétravail contre le mal de dos ?
Le coussin orthopédique en mousse à mémoire de forme est généralement le plus recommandé.
Sa forme ergonomique soulage le coccyx, soutient le bas du dos et corrige la posture en position assise prolongée, ce qui réduit les douleurs lombaires.
Comment choisir le bon coussin de télétravail en fonction de mes besoins ?
Pour faire le bon choix, vérifiez :
La fermeté (mousse souple ou dense)
La forme (coussin d’assise, de dossier ou de jambes)
La matière (respirante et hypoallergénique)
La facilité d’entretien (housse déhoussable et lavable)
Le modèle parfait dépend de vos douleurs, de vos heures passées assis, et de votre morphologie.
Un coussin de télétravail peut-il vraiment soulager mes douleurs de dos ?
Oui.
En corrigeant la posture, en répartissant le poids de manière uniforme et en réduisant les points de compression, le coussin de télétravail soulage le bas du dos, le coccyx et le bassin.
Combiné à de bonnes pratiques posturales, il peut faire une grande différence sur le confort de vos journées de travail.