Le coussin idéal pour télétravail : le guide indispensable
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Le télétravail s’est installé durablement dans notre société.
Si le changement de décor peut parfois offrir plus de liberté, il s’accompagne de nouveaux inconforts physiques, liés notamment à une installation de bureau inadaptée.
Mal de dos, tensions dans le cou, inconfort des fessiers…
Ces maux sont le résultat d’une posture prolongée sur une chaise non ergonomique.
Un coussin d'assise peut compléter votre installation de télétravail selon les dimensions du siège. Le confort dépend également des réglages du poste, des pauses et de la manière dont vous vous asseyez.
Pourquoi le télétravail nécessite-t-il plus de confort ?
Au bureau, le mobilier est généralement étudié afin d’offrir une posture de travail adéquate.
En télétravail, ce n’est pas toujours le cas :
Chaises de salle à manger utilisées comme siège de bureau
Bureaux trop bas ou trop hauts
Écrans placés trop bas, forçant le cou en avant
Souris et claviers mal positionnés
Rester assis longtemps peut entraîner de l'inconfort et justifie d'examiner les réglages du poste de travail. Il n'est pas possible d'affirmer qu'une mauvaise installation entraînera nécessairement une maladie ou une lésion.
Quel coussin ergonomique pour télétravailler ?
Le choix de votre coussin dépend de vos besoins particuliers, de vos douleurs et de vos conditions de travail.
Voici quelques modèles particulièrement intéressants en télétravail :
Le coussin d’assise
Sa forme en mousse à mémoire de forme s’adapte aussitôt à vos fessiers.
➥ Avantages:
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Soulage le coccyx
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Répartit le poids de manière uniforme
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Réduit les points de compression
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Aide le bassin à trouver une position neutre
Le coussin lombaire
Placé contre le dossier de la chaise, le coussin de maintien lombaire garde le bas de la colonne dans une courbure physiologique.
➥ Avantages:
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Évite l’affaissement des vertèbres
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Soulage le bas du dos
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Maintient le buste droit, sans effort
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Réduit les tensions musculaires
Le repose-pieds surélevé
Si vos pieds ne touchent pas le sol, le repose-pieds est indispensable.
➥ Avantages:
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Aligne les cuisses avec le bassin
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Permet de soulager le bas du dos
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Permet d'ajuster la hauteur de l'appui des pieds lorsque la chaise ne convient pas à la morphologie, sans effet démontré sur le retour veineux.
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Aide à éviter les engourdissements en cas de télétravail prolongé
Astuces complémentaires pour un télétravail confortable
➥ Ajustez la hauteur de l'écran: le haut de l'écran doit arriver au niveau de vos yeux afin d'éviter de baisser la nuque.
➥ Positionnez le clavier et la souris: vos bras doivent former un angle de 90°, les coudes reposant sur le bureau.
➥ Le changement de position: levez-vous toutes les heures, étirez vos bras, vos jambes et faites quelques pas.
➥ Relâchez vos tensions: quelques minutes d’étirements ou de yoga peuvent soulager le dos en cas de télétravail prolongé.
Pourquoi opter pour un coussin de télétravail ?
Un coussin de télétravail peut modifier les sensations d'appui selon la personne, la chaise et les dimensions du produit. Il ne garantit ni correction de la posture, ni soulagement des douleurs, ni prévention de troubles musculo-squelettiques. Découvrez les accessoires pour le travail.
FAQ — sur le coussin de télétravail
Quel est le meilleur coussin de télétravail contre le mal de dos ?
La mousse à mémoire de forme est une possibilité parmi d'autres pour le confort d'assise. Comparez forme, densité et épaisseur ; aucun modèle ne garantit à lui seul de corriger votre posture ou de diminuer des douleurs lombaires.
Comment choisir le bon coussin de télétravail en fonction de mes besoins ?
Pour faire le bon choix, vérifiez :
La fermeté (mousse souple ou dense)
La forme (coussin d’assise, de dossier ou de jambes)
La matière (respirante et hypoallergénique)
La facilité d’entretien (housse déhoussable et lavable)
Le modèle parfait dépend de vos douleurs, de vos heures passées assis, et de votre morphologie.
Un coussin de télétravail peut-il vraiment soulager mes douleurs de dos ?
Un coussin de télétravail peut compléter une assise en offrant une sensation d'appui différente selon la forme du modèle. Il ne doit pas être utilisé comme traitement d'une douleur ; des pauses et des réglages du poste de travail restent importants.
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