Position assise prolongée : attention à vos disques vertébraux
Share
Passer de longues heures assis, que ce soit au bureau, en télétravail ou en voiture, exerce une pression importante sur vos disques intervertébraux. Ces structures essentielles situées entre les vertèbres jouent un rôle clé dans l’amortissement des chocs et la mobilité de la colonne vertébrale. Une mauvaise posture ou une position assise prolongée sans précautions peuvent accélérer leur usure et provoquer des douleurs lombaires ou cervicales.
Pourquoi les disques vertébraux sont-ils fragilisés en position assise ?
Quand vous êtes assis, le poids du haut du corps repose principalement sur vos disques intervertébraux. Contrairement à la position debout où la charge est mieux répartie, en assise prolongée la pression sur ces disques augmente considérablement, surtout si la posture est mauvaise. Cette surcharge peut entraîner :
L’écrasement progressif des disques,
Leur déshydratation et fragilisation,
Le risque d’hernie discale ou de douleurs chroniques.
Adopter une posture correcte pour protéger vos disques
Une posture assise optimale permet de réduire cette pression sur les disques et de préserver leur intégrité. Voici quelques conseils essentiels :
Maintenez le dos droit avec un soutien lombaire pour garder la courbure naturelle,
Gardez les pieds bien posés au sol pour répartir la charge,
Évitez de vous avachir ou de vous pencher en avant,
Utilisez un coussin ergonomique pour améliorer le confort et soutenir les zones clés.
L’importance des pauses et mouvements réguliers
Même avec une bonne posture, rester assis trop longtemps n’est pas recommandé. Il est crucial de faire des pauses fréquentes, de se lever et de bouger pour relâcher la pression sur vos disques vertébraux. Quelques étirements ciblés ou une courte marche peuvent améliorer la circulation et prévenir la raideur.
Conclusion
Protéger vos disques vertébraux passe avant tout par une bonne posture assise et des pauses régulières. Adopter des accessoires ergonomiques comme les coussins lombaires peut grandement contribuer à réduire la pression exercée sur ces structures sensibles. Votre colonne vertébrale vous remerciera !
Découvrez notre collection JUSTE ICI